ハローエビバデ、もやしです。
太りすぎて目にも耐えない体型に成長してしまった38歳の私。
いい加減ダイエットしようと思って、今はやりのChatGPTを使ってダイエットをする決意をしました。
そんなAIダイエットを始めて一週間経過。
たった一週間なのだけど早速効果が出たので結果報告していきます。
前回の記事はこちら👇👇
ChatGPTダイエットに取り組んだ１週間
私は太るべくして太った生粋のデブ。
運動はもちろん嫌いで、汗は一滴すらかきたくありません。
食べることが人生で一番楽しく幸せであり、中でもお菓子が大好物です。
そんな私なので、
という要望をChatGPTに投げかけたのが１週間前。
わりと強い意志で運動したくないデブなので、自分の要望をしっかり伝えて献立を作ってもらいます。
大まかにはこんな要望を出しました。
- 家族と作り分けしたくない（面倒だから）
- ヘルシオを活用して作れる食事
- あれこれ食べたいので基本３～４品構成
すると、
まぁ…まかせとけや（自信満々）
なんて頼もしいのかしら…！
ChatGPTが考えた献立と実際に作ったメニュー
まずは１週間お試し期間ということで、８～９割忠実に献立通りの食事を作ってみました。
その時の冷蔵庫の食材や買い出し内容によって献立が違うところもありますが、おおまかには提案通りのメニューです。
１週間、外食の誘惑を断ち切ってなんとか食事を作り切りました。
元々ズボラで料理すら嫌いなので、まずはご飯を作り続けたという努力を最大限に褒めてやりたい（自分に）
ちなみに朝は、
- ソーセージ
- 卵焼き
- 弁当作りの残り物
- 先日の残り物
- 白米
- ヨーグルト
このような構成で毎日同じようなものを食べていました。
昼ご飯は冷凍弁当というものを作ってパートの休憩中に食べていました。
（ビビンバ丼です）
ChatGPTいわく、
お菓子で腹を満たすんじゃねぇ！飯で腹を満たせ！！
というアドバイスがあったので、おやつ断ち…をするために昼がっつり食べました。
朝も昼も夜もしっかりご飯を食べるので、常にお腹がいっぱいな状態。
お腹が空くというタイミングが全然なかったので必然とおやつを食べる量は減りましたけど、こんなに満腹食べて大丈夫なんだろうか…と不安しかありません。
１週間経つまで体重計には乗らないと決意していたので、きっと一週間後は「ChatGPTダイエット失敗でしたー！」の報告記事を書くんだろうなと内心思っていたのだ。
あと、運動は一切していません。
仕事いって帰ってきたら家で中国ドラマ見ながら趣味で手先を動かすくらいの運動量です。
基本座っているかトイレに行くか程度です。
（座りすぎて腰痛になった…）
ChatGPTダイエット１週間の結果
それでは結果発表です。
ChatGPTに言われるがままに食事ダイエットした一週間どうなったでしょうか。
数値での比較
| ダイエット開始時 | 一週間後 | |
| 体重 | 59.6kg | 58.7kg（-0.9kg） |
| 体脂肪率 | 36.1％ | 35.8％（-0.3％） |
| BMI | 26.5 | 26.1（-0.4） |
| 腹囲 | 97㎝ | 97㎝（-） |
どうですか！！！
この数字に正直驚愕しております。
ほんとに朝も昼も夜もご飯たっぷり食べて、食欲満たされて「食べ過ぎた…」と思えるくらいに食べることしかしなかったのに体重が減っているではありませんか。
たしかにおやつも我慢したし食後のアイスも我慢した。
でもご飯もりもりだったからそんなに苦でもなかったし、何より食べて満足感あったはずなのにするっと約１キロ痩せているなんて…。
私はChatGPTを舐めていたかもしれません…、GPTお前はスゴイよ…。
本当にありがとう。
ChatGPTダイエット、これは来るかもしれない…！！
体型の比較画像
見た目で比較しよう用のビフォーアフターです。
👉ビフォー
👉アフター
まぁ１キロしか痩せていませんからね…。大きな変化はもちろんありません。
体感的にも細くなった気は全くありませんので、体型に変化が出てくるのはまだまだ先そうです。
しゃーないね。
ここが良かったChatGPTダイエット
1. 食事の内容を考えるストレスが減った
毎日の献立を考えるのって意外と大変なんですが、ChatGPTが「バランス良く・手軽に・飽きにくい」メニューを提案してくれるので、迷わず続けられたのが非常に良かったと思います。
好き嫌い、冷蔵庫の食材に合わせて、調理方法に合わせて献立を出してくるのはとっても優秀。
中でも我が家はヘルシオを活用しているので、何品も同時調理できる献立提案はとっても役立ちました。
また、献立に合わせた買い物リストも作ってくれるので買い出しに掛かる時間も時短になりました。
2. 我慢せずに自然とカロリーコントロールできた
ChatGPTの提案は極端な制限ではなく、これ食べておけばいいよ程度の提案。
そのためストレスを感じずに続けられ、結果として約1kg減につながりました。
3. 栄養バランスが整った
自分で考えると偏りがちだった食事内容が、野菜・たんぱく質・炭水化物のバランスよく整うようになった。
お通じの調子も少し良くなった気がする。
肌の調子は…多分時期的な物もあるので割愛。
4. ダイエットの不安ごとを聞いてくれる
自分の要望にも応えてくれるし、不安に思ったことにも答えてくれる。
ダイエットはいつも孤独な自分との闘いであるので、そんな中で悩みや不安ごとを問いかけると答えてくれるという相棒感はとても素晴らしかったです。
ここが良くなかったChatGPTダイエット
1. 運動を取り入れなかったので体の引き締まりは感じにくい
体重は減ったけど、見た目の変化はまだ少ない。
まぁいうて１週間だしね。
2. お菓子の我慢がちょっと辛い
ご飯でお腹が満たされるので、今までみたいにお菓子でお腹を満たすということが減りました。
しかしいくらご飯をたっぷり食べても、今まで食べ続けてきたお菓子をスパっと辞めるのは至難の業。
干し芋や低カロリーなお菓子に切り替え、意識してじょじょに量も減らすことで慣れていきましたが、やはりお菓子を爆食したくなる衝動はデブゆえに抑えるのが難しい。
ま、これは意識の問題なので、痩せたかったら我慢するかしないよね。
まとめ｜ChatGPTダイエットは１週間でも効果があった！
「食事だけで痩せる」を実践してみて、スルっと落ちた約１キロ。
体重を減らすだけではなく、家事へのストレスも減らせるという一石二鳥な画期的ダイエットは大成功の結果に終わりました。
こんなに楽ならもっと早くやっておけばよかったわ…。
しかしまだ１週間。
まだまだ劇的に痩せられる可能性を秘めていると思うので、これからも続けてみる価値は大いにあると思えます。
なので引き続き私はChatGPTダイエットを実践していくことにします！
目標はマイナス10キロなので先はまだまだ遠いが、ChatGPTを信じて進むのみ。
痩せたいと思っていた皆さんも、ぜひChatGPTでダイエットを始めてみてはいかがですか？
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/465fdfdf.f95cfa2c.465fdfe0.0a10825d/?me_id=1400560&item_id=10000045&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fhifumi-japan%2Fcabinet%2Frakufit-01%2F20240927_ai_mybest.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
コメント